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SALGADO MAROMBA, SIM SALGADO

Olá!!!

Vamos de receitinha fit nesse sabadão para não jacarmos???

Então, minha amiga parceira do blog desenvolveu uma receitinha de Salgado Maromba, isso mesmo SALGADO!!



Salgado Maromba

- Ingredientes:

*300 g de mandioca cozida, amassada ou processada;
*½ xícara de farinha de arroz ;
*Pitada de sal e outros temperos a gosto;

Para o Recheio:
*Blanquet picadinho;
*Queijo Branco;
*Tomate Picadinho;
*Cottage;

- Modo de Preparo:

1) Mistura tuuuddoooo e deixe descansar com 5 minutos.
2) Unte as mãos com um pouco de azeite e faça as bolinhas ou o formato que quiser.
3) Abra um espacinho e recheie do jeito que preferir. (CUIDADADO COM OS RECHEIOS pois podem ficar muito líquidos e você não conseguir fechar POIS vai molhar a massa.)
4) Misture se quiser na massa ou no recheio linhaça ou chia para ele conter grãos benéficos ao organismo.
5) Coloque para assar, pincele delicadamente azeite por cima dos salgadinhos e asse ate dourar, podendo ter que virar para assar igualmente.
6) Tempo assando: 30 minutos seja em forno convencional ou em air fryer

Com carinho, 
Ana. (Bacharelanda em Nutrição)


#QUEROSERBOLINA, #90DIASPARAMIM

Olá!!!

Como vocês estão?

Então, hoje no meu canal no YT (youtube.com/flaviamartines) eu subirei um vídeo onde falo pra vocês sobre o Projeto Quero Ser Bolina.



Porém hoje aqui no Blog venho mostrar o meu desempenho nesses últimos 28 dias de Projeto #queroserbolina e 24 dias de Projeto #90diasparamim. 

Na tabelinha abaixo podemos ver (além que eu sou totalmente torta rsrs) que tive uma perda significativa de peso, quase 6 Kg, o que em 28 dias é bastante coisa.



Lembrando que, não usei de nenhuma dieta milagrosa, sopas mágicas, pílulas mirabolantes e etc.

Alcancei esses resultados através de:

-Reeducação Alimentar;
-Atividade Física (todos os dias no mínimo 30 minutos);
-Procedimentos Estéticos;
      - Drenagem Linfática;
      - Massagem Modeladora;
      - Rádio Frequência (SPECTRA);
      - Crio Thermo Máster.

Caso queiram que eu fale mais detalhado de algum procedimento estético, alimentação e etc, deixe nos comentários e deixe também se prefere que eu grave um vídeo sobre. Observação importante, trarei informações de pesquisas e informações que pegarei com minha esteticista, logoooo não sou especialista no assunto ok?! Bom deixar claro rsrsr

Então é isso minha gente... espero que tenham gostado da minha evolução e que continuem acompanhando minha saga para  se tornar Bolina!!!

Beijinhos!!!

DIY - Cachepô de Corda !!

Olá!!!

Como já falei aqui eu amooooo decoração e amo projetinhos de decoração de DIY.

Vasculhando a Internet achei  a Elizabeth Joan, que nos ajudou com essa ideia super legal e muito baratinha.

Sabemos que itens de decoração são bem carinhos e aqueles Cachepôs de Corda SUPERRR estilosos não ficam pra trás... então que tal fazermos o nosso para decorarmos nossos cômodos??

Segue abaixo o passo a passo e o que vamos precisar.



Do que vamos precisar?? 

-Uma Caixa de papelão do tamanho que vocês desejarem  cachepô;
-Corda;
-Retalhos de tecidos ou qualquer tecido de sua preferencia;
-Cola Quente e Tesoura;


#1 Passo.


Nós vamos pegar a caixa de papelão e cortar as tampas, para que fiquem como na foto abaixo.


#2 Passo.

Vamos pegar a corda colar a pontinha dela na parte inferior da caixa e começar a enrola-la por toda a caixa, sempre dando alguns pontinhos de cola quente para deixarmos bem firme.



#3 Passo.


Pegue os retalhos ou o tecido que escolheu e o recorte de uma forma que as bordinhas fiquem para fora para fazermos o acabamento. 


#4 Passo.

Cole todo o restante do tecido por dentro da caixa, para fixarmos os retalhos e para darmos o acabamento na bordinha de fora temos duas opções, ou podemos fazer uma barra na maquina de costura, ou podemos dobrar uma um pedacinho para dentro colando com a cola quente. Deu pra entender?? rsrs 

E esta pronto!!!! Gostaram???

Espero que sim... e não se preocupem sempre que eu achar alguma boa ideia pela internet trago pra vocês!!

Beijinhos!!! 

COOKIES DE BANANA, ESSE PODE!!!

Olá!!!!

E hoje é dia de receitinha aqui no blog.

Hoje venho com uma ideia ultra, mega, hiper, fácil de fazer... muito gostosa para levar na marmitinha no trabalho e na escola.

Essa receita foi elaborada pela Nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, a qual sabemos que irá sem escalas para o céu. #OREMOS

Espero que curtam e saboreiem essa ideia, simples, fácil, nutritiva e pouco calórica.



Cookies de Banana

- Ingredientes:

*3 bananas;
*1 colher de farelo de aveia;
*nozes ou castanhas trituradas;(fique de olho na quantidade das castanhas ;))
*canela a gosto;

- Modo de Preparo:

1) Amasse as Bananas.
2) Pegue um recipiente e junte todos os ingredientes e misture.
3) Faça bolinhas, ou o formato que desejar, numa forma untada leve ao fogo por 15 minutos à 180º.
4) Deixe esfriar dentro do forno.

E esta proto!!!!

Super fácil né gente??


Me contem nos comentários o que acharam!!

Respondendo a TAG: Eu tenho a Alma Gorda??

Olá!!!

Enfim respondi a TAG que criei para saber se tenho ou não a Alma Gorda!!

E vocês tem??

Aqui estão as perguntinhas da TAG, me contem nos comentários o que acharam da TAG e do vídeo.

1) Quando penso em Brigadeiro eu penso em?
2) Se você só pudesse comer apenas 2 coisas o resto da sua vida, o que seria?
3) Você esta no corredor da morte e tem direito a uma ultima refeição, qual seria?
4) Se você pudesse comer alguma coisa agora o que seria?
5) Qual seu prato preferido de doce e de salgado?
6) Qual foi seu maior suicídio com a comida?
7) Se você pudesse escolher ser rica ou ser magra o que você escolheria?
8) Qual seria a maior loucura que você cometeria se alguém lhe dissesse que emagrece?
9) Você já passou por alguma situação engraçada por estar acima do peso?
10) E constrangedora?
11) Deixe uma frase que defina esse momento de transição na sua vida.


Espero que tenham gostado!!!

Beijnhos!

Long Bob + Ombré Hair - BOMBANDO!!!


Olá!!!

Não podia criar o blog sem falar de tudo o que eu gosto inclusive cabelos, tudooo que envolve cabelos, penteados, tinturas, cortes e etc.

Hoje trago pra vocês o corte e coloração que estão em alta nesse verão de 2016...

O TAL... O LINDO... O FAMOSO... O DESCOLADOOOOO

Long Bob + Ombré Hair!!! Palmas... palmas...



Mas o que seria? Nada mais que o cabelo com o corte na altura dos ombros, com ondulações (tipo meu cabelo é lindo assim não fiz babyliss. #sqn :D) dando um estilo bem despojado e ao mesmo tempo sofisticado, chique, lacrador, divo. Ai para dar um toque ultra mega especial, as pontas são coloridas num loiro claríssimo. Esses dois efeitos fazem desse cabelo uma grande jogada para esse verão.

Lembrando que: toda coloração, especialmente a loira, precisa de muitos cuidados para que consigamos manter os fios saudáveis, isso inclui hidratações semanais (em casa mesmo, por que né?! Quem tem dinheiro para estar toda semana hidratando o cabelo no salão? Eu não!), uso de leave-in, protetores térmicos e outros tratamentos.

Como não sou entendedora do assunto acho legal que se optarem por esse novo estilo terem uma conversa com seu cabeleireiro de confiança para ele te indicar os produtos certos e os intervalos certos para estar usando os mesmos... Porque vai que cai tudo e ai já se viu!!!

Então é isso... um post muito breve de um penteado e coloração que estão e continuaram bombando no verão... Vai encarar??

Se você já usa este estilo de cabelo me marque em alguma foto sua para eu conferir e se não e tiver coragem de mudar... me marque no antes de depois!!

Beijinhos!!!

TAG: Eu tenho a alma Gorda??

Olá!!!

Hoje vamos de TAG!!

Na falta do que fazer resolvi criar perguntinhas sobre o momento que eu e muitas blogueiras que conheço estão passando, mas tenho certeza que seria divertido se todos respondessem...

Eu desafio 5 pessoas para responderem essa TAG EM VIDEO!!!

São elas:

Thay Godoy
Blog: -
Canal: Thay, Camera e Falação
Insta: @thaigodoy7
Snap: tgodoy7

Mi Moura
Blog: Michelle Moura Blog
Canal: Michelle Moura
Insta: @michellemoura_blog
Snap: micheli.moura

Tha Alcantara
Blog: -
Canal: Thaís Araujo
Insta: @thais_aalcantara
Snap:thaa.alcantara

Dê Marciniak
Blog: Denise Marciniak
Canal: Denise Marciniak
Insta: @ddmarciniak
Snap:de_marciniak

Ticiana Fontes
Blog: -
Canal: Ticiana Fontes
Insta: @ticianafontes
Snap:

O nome da TAG é: Eu tenho a alma gorda??




1) Quando penso em Brigadeiro eu penso em?
2) Se você só pudesse comer apenas 2 coisas o resto da sua vida, o que seria?
3) Você esta no corredor da morte e tem direito a uma ultima refeição, qual seria?
4) Se você pudesse comer alguma coisa agora o que seria?
5) Qual seu prato preferido de doce e de salgado?
6) Qual foi seu maior suicídio com a comida?
7) Se você pudesse escolher ser rica ou ser magra o que você escolheria?
8) Qual seria a maior loucura que você cometeria se alguém lhe dissesse que emagrece?
9) Você já passou por alguma situação engraçada por estar acima do peso?
10) E constrangedora?
11) Deixe uma frase que defina esse momento de transição na sua vida.

Bom gente, essa TAG eu sei que acaba sendo bem especifica para nós que estamos participando do projeto 90 dias para mim, exceto a Tici. Mas acho que todos vão gostar das nossas respostas.

Então se inscrevam em nossos canais no Youtube e aguarde as resposta das meninas...

Beijinhos!!

Inveja? Branca ou Verde?


Olá!!

Hoje vim com um post um pouco diferente... vamos falar de algo que esta sempre bombando na internet, novelas e principalmente redes sociais.

A tal da inveja, que diga-se de passagem já se trata de um substantivo feminino (CLARO, raramente vemos um homem ter inveja do outro, ouvimos comentários... mas inveja, particularmente acho difícil)

Definição de inveja:

1. Desgosto provocado pela felicidade ou prosperidade alheia.
2. Desejo irrefreável de possuir ou gozar o que é de outrem.
3. Recalque dazinimigas.

Convenhamos que é um tal de fulana com recalque de ciclana, por causa de homem, por causa de roupa, por causa de cabelo, por causa de seguidores, por causa de ...

Gente, para tudo... a inveja existe? Sim ela existe... mas será que toda inveja é recalque? Será que não poderia ser uma certa forma de admiração? Calma, deixa eu explicar...

Eu Flávia Martines acredito que muitas pessoas por imaturidade de não saberem identificar seus próprios sentimentos não sabem administrar esse sentimento estranho.

Exemplo: Eu gosto muito da YT Niina Secrets, para mim ela é super top e tal. Fiquei louca com o Diário da Reforma, fico louca com as viagens que ela faz, produtos que recebe e etc.                           

Mas isso é inveja? Não, eu gostaria de viver a vida dela? Não, longe de mim.. é apenas uma admiração que tenho por ela e pela posição desse mundo de blogueiras que ela atingiu. 

Agora, o que me aparece de gente falando mal da coitada, até do peso da menina querem tomar conta. Gente, ela é linda, ela é talentosa, ela ganha seu próprio dinheiro com a imagem e carisma, quantas pessoas não queriam ganhar só por dizer "Olá pessoal tudo bom?"??

As tais pessoas que digo que não tem essa maturidade dos sentimentos vão preferir dizer que ela esta acima do peso, que o apartamento não tem isso, que ela é seca, mas por que isso? Porque no fundo no fundo as pessoas admiram tanto as conquistas dela que precisam achar outro ponto para focar.

A Revista Galileu Noticias publicou um tempinho atrás o seguinte: "Sentir inveja é bom pra você. Sentir inveja pode ser construtivo".

Lá eles falam de dois tipos de inveja: A Inveja Verde (que sinceramente nunca havia escutado dessa forma) que conhecemos também como recalque e a Inveja Branca.



De acordo com os especialistas a Inveja Verde é extremamente destrutiva, ou seja, você olha o sucesso de alguém e acha que aquela pessoa não é merecedora e que você sim seria merecedor, desejando assim que aquela pessoa, por algum motivo tropece na vida (de preferencia em frente de toda a sociedade rs). Já a Inveja Branca você olha as conquistas alheias e pensa: cara, eu quero isso pra mim também... vou começar a correr atrás pra chegar lá ou quem sabe ser melhor. Olha ai a Inveja sendo construtiva.

Consequentemente a inveja nos motiva a sermos mais criativos, para conseguirmos alcançar tais conquistas. Vamos me usar como exemplo, eu comecei nessa vida de Blog porque realmente gosto, claro que almejo ser reconhecida, mas não almejo ser ao ponto da Camila Coelho, vamos por partes... rsrs Primeiro a Evelyn Regly e tal.. estou brincando. rsrs

Por que estou escrevendo isso tudo? 

Para reflexão mesmo... acho que tudo seria tão mais fácil se pegássemos o sucesso alheio para motivação própria, não acham?? Tão mais fácil ver que se a Niina faz de tal jeito e da certo, nos empenharmos e usarmos-a como exemplo.

Você falando mal de alguém ou só focar nos defeitos de alguém automaticamente você estará mostrando inseguranças e medos que sãos seus. 

Liberte-se disso... sentiu aquela inveja... tipo: "nossa como ela esta magra demais credo" pare e pense: Não seria você que gostaria de estar mais magra? Será que essa não seria uma forma de você se sentir melhor perante a alguém?


Vamos olhar mais para o nosso interior e trabalhar para que possamos ser exemplos para outras pessoas... para que elas lutem e conquistem as coisas assim como todos que são merecedores conquistaram até hoje.

Desmerecer alguém não vai te fazer maior ou melhor, te fará inferior... pois enquanto você preferente apontar os defeitos e possíveis erros das pessoas essas pessoas estão lá lutando e batalhando pelo melhor.

Então se for para ter Inveja, que seja a Branca ok?!

Beijinhos!!! 


BRIGADEIRO DETOX, SIM BRIGADEIRO!!

Olá!!!!

Como vocês que me acompanham já sabem, estou numa luta para "virar Bolina" e participando de um projeto chamado 90 dias para mim.

Vivendo uma vida bem regrada onde as coisas que podemos comer são limitadas achei legal abrir uma espaço aqui no blog para receitas, e devido a fase que estou passando receitas, fáceis e que qualquer pessoa fazendo dieta poderá comer.

Lembrando sempre, TUDO com muita moderação... são para momentos de ansiedade e vontades de comer algo doce, ao invés de "jacarmos" com qualquer porcaria por que não com algo gostoso e saudável?

Pensando em todos os doces que mais gosto e sinto falta, definitivamente o chocolate ou o brigadeiro de panela são os que mais desejo então resolvi pesquisar por alguma coisa "semelhante".

E não é que achei??



Vasculhando pela internet encontrei uma receitinha que dizem que foi o BRIGADEIRO DETOX (isso você leu certo, BRIGADEIRO) que fez com que a Bruna Marquezine secasse 3 kg. Se ela realmente comeu e secou não sabemos, mas a receita esta ai embaixo para aliviar aquele momento de ansiedade.

Espero que curtam e saboreiem essa ideia, simples, fácil, nutritiva e pouco calórica.


BRIGADEIRO DETOX

- Ingredientes:

*300g de ameixas desidratadas;
*3 colheres de óleo de coco;
*6 colheres de cacau em pó;
*Mel;
*1 1/2 xícara de água;
*3 colheres de biomassa de banana;

(Pesquisei aqui e não achei tão caro a Biomassa de Banana 250g esta por volta de 17,00 reais na internet)

- Modo de Preparo:

1) Deixe as ameixas de molho.
2) Coloque a água para ferver, após fervura acrescentar as ameixas.
3) Bata no liquidificador todos os ingredientes, deixando o cacau em pó e o mel por ultimo.
4) Leve para a geladeira e deixe esfriar.

Super fácil né gente??

Vamos testar? Vou comprar as coisas e estarei fazendo, conto para vocês aqui o que achei.

Me contem nos comentários o que acharam!!

Nutrientes X Calorias


Olá!!!

E vamos começar a semana falando de saude? Mais um post da minha colaboradora linda Ana Angelica.

Caso tenham qualquer dúvida ou dugestoes sobre o tema Nutrição, deixa nos comentários... Toda semana tem post dela! ;)

Espero que gostem!!!



Olá meninas!!!!

             O post da semana é muito importante, pois pode esclarecer dúvidas de muitas de vocês. 
             Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é necessário somente contar as calorias ingeridas, não considerando o fator mais importante, que são os nutrientes, os quais compõem as calorias dos alimentos, pois para que haja a perda da gordura corporal, deve ser considerado quais os nutrientes que consistem na dieta alimentar para que aconteça a redução do peso corporal em gordura e não em massa muscular.
              Todo alimento é formado por nutrientes e calorias, salvo a água pura que não possui calorias.
              Nutrientes são subdivididos em macro nutrientes – proteínas, carboidratos e gorduras. E em micro nutrientes – vitaminas e minerais.



             Um alimento com baixa caloria não significa alimento saudável. Infelizmente a indústria alimentícia cria produtos doces e viciantes à base de adoçantes com valor calórico baixíssimo. Isso é atrativo ao paladar “não educado” ou “paladar viciado” em doces, tornando o produto aceitável por boa parte da população.
              Normalmente esses produtos possuem alta concentração de corantes e conservantes, além dos adoçantes sintéticos e derivados do petróleo. Com o consumo frequente esses agentes de sabor levam à uma toxicidade do organismo. Em crianças pode levar à hiperatividade, tornando-a uma criança altamente agitada e sem controle, com alta probabilidade em ser uma adulto obeso. Em adultos essas substâncias ficam depositadas no fígado, prejudicando seu correto funcionamento e levando à sintomas como: obesidade, falta de disposição física e cansaço.
              Considere portanto sempre ler rótulos de alimentos processados. Procure por ingredientes e fuja um pouco da tabela de calorias. Na lista de ingredientes há uma regra sempre estabelecida, onde o primeiro ingrediente é o que possui maior concentração naquele produto, assim progressivamente.
              Quando o objetivo é emagrecer, devem ser escolhidos os alimentos pela sua qualidade nutricional e não pelo seu valor calórico, pois cada nutriente exige um gasto energético diferente para ser digerido, conhecido como termogênese alimentar.
           Para emagrecer adequadamente não se deve excluir nenhum nutriente do seu cardápio e nem viver à base de proteína. Este hábito pode até acelerar a perda de peso nos primeiros meses, porém o consumo excessivo desse nutriente irá sobrecarregar os rins e haverá perda da massa muscular, uma vez que o corpo irá buscar essa fonte de energia na massa muscular devido não haver reserva de glicogênio no fígado. O mesmo conselho serve para os adoradores de carboidratos, pois a pessoa que consome muitos doces de olho apenas nas calorias acaba desequilibrando os mecanismos que regulam o hormônio insulina, ficando assim mais predisposto ao ganho de peso e com alto risco de desenvolver o diabetes tipo II.
            Alimentos com baixa calorias não promovem saciedade e não nutrem o organismo! Alimentos com bons ingredientes promovem saciedade e nutrem seu organismo!
           
           Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) uma alimentação adequada deve ser composta da seguinte maneira: Carboidratos: 50 a 55% (pães, massas, verduras, legumes, frutas );
Lipídeos: 30% (onde as gorduras saturadas não devem ultrapassar 10% dos 30%, dando preferência aos poliinsaturados); Proteínas: 15 a 20% (leite, queijos, iogurtes, carnes magras e ovo)


O que realmente devemos observar nos ingredientes?

              Tudo o que é refinado diminui a concentração de nutrientes (farinhas, açúcares, sal), prefira as versões integrais, possuem maior concentração de fibras e portanto promovem maior saciedade.
              Chocolates que possuem maior concentração de cacau são mais saciáveis  possuem menor quantidade de açúcar. Primeiro ingrediente sempre deve ser cacau ou massa de cacau.   Achocolatados seguem a mesma linha, primeiro ingrediente deve ser cacau e não o açúcar.
              Quando a lista de ingredientes for muito extensa e com nomes desconhecidos, significa que esse produto é uma produção química e deixou de ser um alimento na sua forma natural. Prefira alimentos que possuem ingredientes conhecidos, assim você saberá o que esta consumindo.
              Óleo vegetal refinado, margarinas e gordura vegetal dão toque de maciez aos alimentos, e em nosso organismo contribuem para formar placas de gorduras nas artérias. Uma boa opção de troca são óleos vegetais prensados à frio como: óleo de coco, óleos de sementes em geral e azeite de oliva.
              Bebidas industrializadas costumam gerar uma grande confusão. Sucos do tipo néctar possuem em primeiro lugar na sua lista, açúcar. Outros tipos de sucos prontos possuem somente o aroma da fruta junto com açúcar, além de corantes.
              Toda bebida intitulada “zero” possui adoçante na composição, normalmente são adoçantes que estimulam o consumo. Isso é frequente em refrigerantes e chás prontos.

     TENHA COMO HÁBITO LER RÓTULOS E SAIBA O QUE ESTA CONSUMINDO.

              A reeducação alimentar certamente é a melhor alternativa para quem deseja emagrecer e ter uma alimentação saudável no decorrer da vida, pois dietas “da moda” e shakes proporcionarão uma satisfação momentânea e não a adquirir bons hábitos alimentares. Em casos de distúrbios de ansiedade e compulsão, o melhor a se fazer é buscar a ajuda de um profissional de saúde.

              DEVEMOS LEMBRAR QUE COMPORTAMENTO ALIMENTAR É PRA SEMPRE, COMER É PRA SEMPRE!




Até a próxima, Ana (Bacharelando em Nutrição)

#QUEROSERBOLINA, #90DIASPARAMIM, #FORÇANOVENTA

Olá!!!

E hoje é dia de desafio do Projeto 90 dias para mim.

Pois é minha gente, hoje fazem 10 dias de projeto e estamos firmes e fortes... mais saudáveis, mais magras e felizes.

Hoje dia 14 - Um desafio.

03 - Meu maior desafio é?

Muitos devem estar pensando, refrigerante? chocolate? fritura? pão?

Poderia sim até ser o refrigerante e a fritura, porém a 4 meses atrás resolvi ( por não ter nada util para fazer, porque pessoas que não tem o que fazer ficam inventando coisas né?!), voltando, resolvi simplesmente cortar por 6 meses a fritura e o refrigerante. Por que? Vá saber.

Quando comecei o projeto 90 dias para mim, eu já estava um pouco mais que 3 meses sem essas "belezinhas" então não tive essa dificuldade.

Meu maior desafio é, ser sociável. Sociável?? Como assim??



Quando optamos por ser saudáveis, no meu caso EXTREMAMENTE, porque realmente cortei tudo, muitos programas que antes eram normais e super "fáceis" se tornam mais complicados, ou seja, sexta-feira a noite saindo do trabalho... final de semana ai, vamos sair para comer uma pizza? A Flávia não pode comer pizza!!! Vamos tomar uma gelada? A Flávia não bebe!!! Vamos no rodizio de petiscos? A Flávia não come fritura!!! Você acaba virando um estorvo.

Felizmente muitos restaurantes estão mudando seus menus e colocando uma "categoria" para pessoas que optam ser mais saudáveis, ou frescas como muita gente pensa. Detalhe, você ser saudável não significa que você vá sair com seu marido, amigos, boy e afins e vai comer um prato de mato, ser saudável é você optar por opções mais leves, não fritas, que não sejam uma bomba calórica.

Como estou vencendo esse desafio? Quando é um churrasco entre amigos e familiares, sim eu levo minha marmita sim porque #NÃOSOUOBRIGADAACOMERGORDICES, agora quando vou para um lugar onde sei que não terei muita opção, faço um lanche saudável em casa e vou "comida", melhor alimentada rsrs... e assim me mantenho na água, no suco, ou em algo que eu possa comer.

Se sou feliz assim?? Muito, você aprende que tudo é uma questão de habito. E amiga, olhar para o espelho e ver a barriga chapando... não tem preço, não vale uma Coca Cola estupidamente gelada, não vale uma barra de chocolate e não vale aquele famoso dia do lixo.

Então é isso gente... desculpem pelo tamanho do post, que foi basicamente um desabafo.

Beijinhos.








#QUEROSERBOLINA, #90DIASPARAMIM, #MEINSPIRA

Olá!!!

E hoje é dia de desafio do Projeto 90 dias para mim.

Para quem não viu o primeiro desafio do projeto clica aqui, lá eu falo um pouquinho do motivo de começar o projeto.

Entããããõoo minha gente, vamos lá.

Hoje dia 09 - Uma Inspiração.

02 - Quem seria a minha inspiração?

Ela... a única... a diva... a super... a mega... a ultra... a power... Dani Bolina!!!


Gente, eu até poderia parar por aqui... porque a foto dela por si só já fica ÓBVIO o motivo de ela ser minha inspiração. Mas ai ficaria chato né? Deixa eu babar um pouco na minha musa.

Por que ela me inspira? Primeiramente eu AMOOO o estilo dela, o cabelo (apesar de hoje ela estar morena), as makes que ela usa, as roupas, AS TATTOOOOS, o jeitão dela meio que F*&¨$ para o que pensam e claro o corpo.

O corpo dela já passou por diversos momentos (todos perfeitos) mas como sou uma mera mortal não posso me dar ao luxo de querer ter gominhos na barriga... Não em 90 dias rsrs. Estando perto ou mesmo longe de ser ela eu quero chegar num momento olhar no espelho e falar: VIIIAAADDDOOO ... sou mais eu!!


Minha intenção é focar muito na alimentação, me exercitar, me tatuar, me platinar, causar, LACRAR O * DAS INIMIGAS, SAMBAR NA CARA DA SOCIEDADE e ser FELIZZZ!!!

Quer me acompanhar??? Quer me ver virar Bolina ou Quase Bolina??? Me segue:

Fanpage: flaviamartines
Instagran: flaviamartines
Snapchat: flaviamartines


Então gente é isso!!! Beijinhos...

Varal de Recados!!


Olá!!!

Vamos de DIY??

Que tal usarmos de uma ideia super pratica, fofa e que não pesará nada no bolso?

Com o inicio do ano, inicio das aulas estive pesquisando em algo que pudesse deixar seu cantinho de estudos, ou de trabalho, mais fofo e mais ainda com a sua cara. Vamos conferir? 



Do que vamos precisar?? 

  • Tubinhos de tinta de sua preferencia;
  • 1 pedacinho pequeno de lixa;
  • 7 pregadores de roupa de madeira;
  • 1 caneta ou canetinha da cor de sua preferencia;
  • Pincel;
  • Tesoura;

#1 Passo.

Vamos pegar todos os pregadores e lixar cuidadosamente para deixarmos a superfície de madeira mais áspera, isso nos ajudará com a absorção da tinta e consecutivamente um melhor acabamento.


#2 Passo

Em um recipiente limpo iremos despejar uma quantidade pequena da cor selecionada, para aplicarmos aos pregadores. 


OBS!!! Caso queira um acabamento mais fofo, você poderá misturar a tinta escolhida com tinta branca para criar nuances da cor, criando assim uma especie de degradê. Olha que fofo!!! 



#3 Passo


Após a tinta seca pegaremos a caneta escolhida e escreveremos os dias da semana. Assim como na foto. Lembre-se de cuidar dos espaçamentos das letras de forma que fique com um padrão bonitinho e limpo. ;) 



FEITO!!! 

Agora podemos escolher o melhor local em nosso cantinho de estudo onde possamos colocar lembretinhos de como provas, afazeres, tarefas e etc.

E ai gostaram?? Espero que sim!!!

Então é isso!! Beijinhos... 

Vamos de DETOX!!

Olá!!!
 
Vamos falar de saúde??
 
Hoje venho com uma novidade, uma amiga minha mais que especial será nossa parceira aqui no blog, olha que demais!!!
 
Teremos uma coluna dela toda semana aqui, caso tenham alguma dúvida ou sugestões escreva nos comentários... Aproveitem.
 
Olá leitores, meu nome é Ana, 27 anos e casada. Sou formada em Direito mas não exerço! Escolhi como segunda opção o curso de Nutrição por amor, amor aos alimentos, ao corpo, aos benefícios deles e ao melhoramento do organismo com a junção destes. Então, bem vindo a nossa parceria!!!
 
Vamos começar falando sobre DIETAS, pois é algo que é personalizado, indivudual, não pode ser passado de uma pessoa para a outra.
Final de ano passou, passaram as festas, a comilança, mas os excessos continuaram em você não é mesmo? Esses excessos, mais chamados de 'pé na jaca' é sinônimo sim de retenção de líquidos.
 
Então vamos amenizar tudo isso?? Mas por favoooooooor, sem 'nóias' e sem 'shakes' milagrosos. Vamos de DETOX!
  

A dieta DETOX é uma dieta desintoxicante. A dieta oferece um sentimento de limpeza da forma que seu corpo se sinta mais leve e saudável. A dieta é basicamente constituída por uma mudança alimentar onde você passa a ingerir somente alimentos que possuam, além de componentes saudáveis, rígidos controles de toxinas e eliminação de produtos que ficam arraigados em seu interior e que fazem com que, a longo prazo, seu corpo passe a acumular gordura e consequentemente a engordar.
 
Ainda está em dúvidas sobre os benefícios da dieta DETOX?? Confere aí então:
 
- Você terá energia e bem-estar após se levantar pela manhã e ao final de um dia inteiro de trabalho.
- Terá uma significativa melhoria da alimentação e experimentará alimentos que jamais sonhou em consumir. Super saudáveis!
- Suas acnes irão embora (provavelmente ainda terá se tiver tendência a ter, porém em número bastante reduzido!
- Diminuição de celulites.
- Adquirirá novos hábitos alimentares, altamente saudáveis.
- Terá um sono de qualidade e com tranquilidade.
- Redução de enxaquecas devido a hipersensibilidade, diminuição das dores de cabeças diárias e eliminará bastante toxina.
 
 Mas afinal, como montar um cardápio detox? Com o padrão de vida atual, baseado em uma alimentação pobre em vitaminas e rica em hormônios, agrotóxicos, aditivos alimentares, açúcar, gordura e uso abusivo de medicamentos, estamos constantemente expostos a substâncias prejudiciais, que comprometem o bom funcionamento do corpo.
Ele precisa conter frutas, verduras, legumes orgânicos (se possível), carnes magras, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol) e muito líquido (água mineral, chás, água de coco). E mais: deve-se caprichar nos temperos naturais, como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e as ervas frescas.

          Na natureza também encontramos alimentos diuréticos que nos ajudam a eliminar o excesso de liquido, além disso há alimentos que potencializam o detox.

DICAS: 
-Para reduzir o inchaço causado pela "escapada" na dieta, tome muuuuita água.
-Nos dias pós jacada, mais "comida de verdade" do que nunca! (Menos sanduiches e barrinhas, mais comida mesmo, mais frutas, mais castanhas...)
-Evite tudo que for processado e priorize orgânicos!
-Evite tudo que já vier temperado!

         
Encerramos aqui nosso primeiro post, mais dúvidas só mandar por e-mail que responderemos com muito prazer: seixasanaa@gmail.com 
 
 
Com carinho, 
Ana. (Bacharelanda em Nutrição) 

 

#QUEROSERBOLINA, #90DIASPARAMIM, #EUPOSSOSIM


Olá!!!

Primeiro post do blog, consecutivamente do ano!!! Uhuull!!

E já começo escrevendo de uma das minhas metas, sim... sim... a mesma meta de 2010, 2013 etc... Emagrecer, ser fit, ser saudável, enfim... olhar no espelho e me sentir bem.

Tenho o meu projeto pessoal o #QUEROSERBOLINA onde vou passar por varias modificações, quero emagrecer, definir, me tatuar, enfim quero ter a cara que sempre quis e nunca pude e tenho como inspiração da Dani Bolina. Logo logo estarei publicando videos no meu Canal ( se inscreve lá!! Flavia Martines) onde vocês poderão acompanhar essa metamorfose ;)

Estou participando de um desafio chamado 90 dias para mim, onde todos os envolvidos vão colocar o andamento do projeto a cada dia proposto. Se você quiser fazer parte desse projeto criado pela Iluminada Thaina Godoy do canal Thai, Câmera e Falação (Canal da Thay ), clique aqui e solicite ... será muito divertido ter mais alguém para atingirmos nossa meta.

Hoje dia 04 - O começo.

01 - Por que eu quero Mudar? (Antes ou Agora rs)

Bommm, eu sempre tive problemas com a balança. Não adianta o santo não bate, somos arqui-inimigas, não adianta. Porém coloquei como meta de vida me sentir bem esse ano e se Deus quiser o resto dos anos da minha vida.  Quero ir na praia sem a nóia de que estão me olhando, quero poder tirar uma foto sem murchar a barriga (#soquenunca hahah afinal sou mulher), quero ser livre. Lembrando que não quero ser magra, quero estar bem!!

Aqui segue uma foto que se Deus permitir logo logo irei queimá-la (bicha má)  para vocês me policiarem e acompanharem minha evolução... me ajudem hein!?


Então é isso!!! Beijinhos!
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